Cuando por fin te das permiso y te atreves a sentir aquello que estaba escondido, parece que fuera muy grande y de nunca acabar. Sólo abrázalo y dite: este es tu espacio seguro, yo te voy a contener todo el tiempo que sea necesario. Cuando menos lo esperes volverá a salir el sol.
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- Escrito por: Carmen Stange
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Por todas las veces que te quisiste arrancar, quisiste correr o te quisiste esconder, te abrazo, te doy refugio, te doy contención.
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- Escrito por: Carmen Stange
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Una de las técnicas de los narcisistas para manipular es enojarse por cosas insignificantes o irracionales para generar inseguridad en sus víctimas. Aunque una se aleje de ellos, sigue el miedo a que los demás estén constantemente enojados sin ninguna razón. Es importante abrazar a esa versión mía que fue manipulada y decirle: te amo, eres amada, hiciste lo mejor que pudiste.
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Decir algo para quedar bien. Decir las cosas para cuidar las emociones del otro. Las mentiras blancas. La cortesía a un paso del cinismo. Cosas tan aceptadas y normalizadas en la sociedad, porque en primera instancia son más cómodas. Pero en realidad con ellas criamos niños emocionalmente frágiles e inseguros, incapaces de escuchar una crítica como una oportunidad y dudar de lo bueno que le dicen, porque no sabe si es verdad o si lo dicen para quedar bien. Ser honestos no significa que tengamos que usar una verdad brutal que destruye al otro y que le haga dudar de su criterio, sino generar a capacidad de auto observación y el reconocimiento de que hay distintas personas con distintas miradas de la vida. De qué la propia percepción no lo es todo. La capacidad de que si no lo están haciendo bien, siempre pueden mejorar, que todavía queda por aprender, por hacer. Que todas las emociones son válidas, pero así también estas pasan y se pueden superar. Que la vida es un constante aprendizaje y transformación y que no necesita la aprobación de todos. Pero por sobre todo, una honestidad de sus seres más queridos para poder aprender a confiar.
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"Hay emociones reales, dolorosas, emociones fuertes, percepciones preocupantes que nos agitan o nos producen miedo. Con la energía del mindfulness podemos pasar tiempo con estas difíciles emociones sin arrancarnos. Podemos abrazarlas como un padre abraza a un niño y decirles, 'Cariño, estoy aquí para tí; he vuelto, me haré cargo de tí.' Esto es lo que podemos hacer con todas nuestras emociones, sentimientos y percepciones."
Thich Nhat Hanh
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